CrossFit Ustalık Yolculuğu
Temel hareketlerden profesyonel tekniklere kadar uzanan kapsamlı öğrenme deneyimi
Progresif Beceri Ağacı
Her seviye özenle tasarlanmış modüller ile kademeli ilerleme sağlar. Kendi hızınızda ilerleyerek sağlam temeller üzerine uzman seviye becerileri inşa edin.
Temel Seviye
Hareket Temelleri
- Vücut ağırlığı egzersizleri ve doğru form
- Kardiyovasküler dayanıklılık geliştirme
- Temel güvenlik protokolleri
- Nefes kontrolü ve ritim
- Esneklik ve mobilite çalışmaları
Orta Seviye
Ağırlık Antrenmanı
- Barbell ve dumbbell teknikleri
- Olimpik kaldırış hareketleri
- Güç geliştirme stratejileri
- Antrenman planlaması
- Beslenme ve toparlanma
İleri Seviye
Kompleks Hareketler
- Gymnastics ve akrobatik beceriler
- Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı
- Yarışma hazırlığı
- Mentorluk ve öğretmen gelişimi
- İleri performans analizi
Berk Yılmazer
Temel Hareket Uzmanı
15 yıllık deneyimiyle yeni başlayanları güvenli ve etkili şekilde CrossFit dünyasına adım atmaları konusunda rehberlik eder.
Zehra Kocaman
Olimpik Kaldırış Koçu
Ulusal düzeyde yarışmacı geçmişiyle ağırlık antrenmanının teknik inceliklerini öğreten deneyimli antrenör.
Değerlendirme ve İlerleme Takibi
1
Başlangıç Seviye Tespiti
Kişisel fitness geçmişiniz, hedefleriniz ve fiziksel durumunuz detaylı olarak değerlendirilir. Bu süreç yaklaşık 2 hafta sürer ve sizin için en uygun başlangıç modülünü belirler. Hareket kalitesi, dayanıklılık seviyesi ve önceki deneyimleriniz dikkate alınarak özelleştirilmiş bir yol haritası oluşturulur.
2
Pratik Uygulama Testleri
Her modül sonunda gerçek CrossFit senaryolarında becerilerinizi uygularsınız. Eğitmenlerimiz canlı gözlemle form analizi yapar ve anlık geri bildirim sağlar. Bu yaklaşım, teorik bilgilerin pratiğe dönüştürülmesini garanti eder ve eksik noktaları hızla belirlemeye yardımcı olur.
3
Sürekli Gelişim Takibi
İlerlemeniz düzenli olarak kayıt altına alınır ve kişisel gelişim raporları hazırlanır. Aylık performans toplantılarında güçlü yanlarınız ve gelişim alanlarınız ele alınır. Bu sistematik yaklaşım sayesinde hedefinize doğru kararlı adımlar atarsınız ve motivasyonunuzu yüksek tutarsınız.
Eylül 2025 Dönem Kayıtları
Yeni dönem kayıtları için detaylı bilgi almak ve size en uygun programı belirlemek üzere bizimle iletişime geçin. Uzman ekibimiz sorularınızı yanıtlamak için hazır.
İletişime Geç